スタジオレッスンのご案内

スタジオレッスンのご案内

たぶん私たちは自分自身のことに無頓着です。世の中の動きとか、流行などにはとても敏感になっているのに、ことに自分自身のこと、健康とか、パワーとか、本当の美しさとかがいつもおざなりにされて、「いいのかな。」と思いながらも毎日がただただ過ぎてゆく。だから、思い切りからだフィットネス。

本当の自分を見つけて欲しい。スイミング、フィットネススタジオ、トレーニングジム、サウナなど、まさに現代人が求めた、フィットネスのためのライブステーション…フィズ・ナカダ。

ヨガ

初心者～

★★★

呼吸法に合わせポーズをとり身体のバランスを整えていくレッスンです。

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リンパケアヨガ

初心者～

★★★

リンパの流れをスムーズにし、自分で自分をリセットするレッスンです。

レッスン：60分

ヨガストレッチ

初心者～

★★★

ヨガとストレッチで身体をリラックスさせ、ほぐし伸ばしていくレッスンです。

レッスン：45分

ピラティス

初心者～

★★★

インナーマッスル（体の奥にある深層筋）を鍛え、姿勢改善・腰痛予防。

レッスン：45分

膝・腰らくらくエアロ

初心者～

★★★

膝・腰にやさしいフォットネスです。初心者のかたも楽しめます。

レッスン：50分

かんたんエアロ

初心者～

★★★

基本ステップの習得を目指し、エアロビクスに慣れて頂くクラスです。

レッスン：30分

ソフトエアロ

初心者～

★★★

エアロビクスの基本ステップを基にし音楽に合わせて楽しむレッスンです。

レッスン：50分

がんばってエアロ

初・中級者～

★★★

基本ステップからさらにレベルアップを目指し、エアロ上級者を目指しましょう。

レッスン：50分

ラテンエアロ

初・中級者～

★★★

ラテン音楽のリズムに合わせてラテン調エアロビクスを楽しみます。

レッスン：50分

やさしい太極拳

初心者～

★★★

ゆっくりした動きで大きな負荷をかけずに筋肉を鍛える事ができます。

レッスン：60分

ソフトステップ

初心者～

★★★

ステップ台を利用し昇ったり降りたりする有酸素運動のレッスンです。

レッスン：30分

バランスボール

初心者～

★★★

ボールを使いバランス感覚・筋力など身体能力を向上させましょう。

レッスン：50分

ソウルダンス

初心者～

★★★

基本の動きを覚えて楽しく踊りましょう。踊れるって楽しいですよ！

レッスン：75分

ズンバ（ZUMBA）

初・中級者～

★★★

ダンスでもエアロでもある良いとこ取りのレッスンです。ラテンのノリでフィットネス

レッスン：50分

かんたんHIP HOP

初・中級者～

★★★

ヒップホップダンスの基本ステップの習得を目指し、楽しく踊りましょう。

レッスン：60分

ハワイアンフラ

初心者～

★★★

ハワイアン音楽に合わせてゆったりと身体を動かし心と体を癒しましょう。

レッスン：50分

ボディコンディショニング

初心者～

★★★

ご自分の体重や軽いダンベルなどを使って体幹の筋肉・バランス感覚をアップ。

レッスン：30分

レッスンの流れ・注意事項について

プールレッスンのご案内

水中ストレッチウォークコース

水中ストレッチウォークコース

身体に負担をかけずに
有酸素運動

水中歩行はひざや腰に負担がかからずに筋力アップができ、泳げない方でも、年齢関係なく気持ちよく安心して継続的に行えるコースです。

水曜日（13:20～14:00・20:30～21:00）

アクアビクススクール

アクアビクススクール

短時間で集中して
シェイプアップ！

水中での運動は、カロリー消費量の大きい運動です。音楽に合わせて楽しみながら脂肪が燃やせて、筋力アップやリラックス効果も期待できます。

火曜日（12:15～12:55）
木曜日（12:15～12:55・21:20～22:00）
金曜日（19:15～19:55）
日曜日（10:30～11:10）

男性・女性スクール

男性・女性スクール

大人のための
スイミングスクール

水中歩行はひざや腰に負担がかからずに筋力アップができ、泳げない方でも、年齢関係なく気持ちよく安心して継続的に行えるコースです。

準備体操の指導はありません。事前に必要な部位をしっかりとストレッチして、ケガの防止やフォームキープ力を鍛えましょう。

火曜日（19:40～21:00）
水曜日（10:00～11:00）
木曜日（12:40～14:00・19:40～21:00）
金曜日（12:10～13:10）
土曜日（11:15～12:15）

腰痛水泳スクール

腰痛水泳スクール

楽しみながら
腰痛・肩こり緩和

水中での運動は、カロリー消費量の大きい運動です。音楽に合わせて楽しみながら脂肪が燃えて、リラックス効果も期待できます。

スタジオで準備体操のレッスンを行ってからプールに向かいます。固まっている筋肉を柔らかくしてから、プールでの運動を行うと効果もあがります。

火曜日（13:00～14:00・19:00～20:00）
金曜日（13:00～14:00）
  • 25mプール

    25mプール

  • ロッカールーム

    ロッカールーム

  • サウナ

    サウナ

  • ロビーラウンジ

    ロビーラウンジ

※シャワー・サウナ・ロッカールームなどご利用できます。
※ドライヤー・ブラシ・化粧水など常備しております。

DIET-ENT（ダイエットエンド）

手軽にぶるぶる強力エクササイズ

普段着でお手軽にできる！乗っているだけで10分で約2時間の歩いた分の運動効果！

ダイエットエンドは左右対称に、上下垂直に振動するダイエット器具で運動したい部位へ集中させることができます。

上下左右に振動することで、身体を元に戻そうと筋肉が働くので、10分の短い時間で最大2時間程度歩いたのと同じ効果が期待でき振動作用でカロリーを消費することもできるので1回で2重の効果が期待されます！

利用料：1回10分
無料

直立姿勢でも座った姿勢でも使用することの出来るダイエットエンドは、集中して運動したい身体の部位を特定して運動することができるので個人の症状にあわせて無理なくダイエットをすることができます。部位を限定して運動できるのでリハビリにも最適です

注）以下の方はお避けください。

・ペースメーカーをご使用中の方　・心臓・健康状態に不安のある方　・血液透析機をご使用中の方　・妊娠中の方　・関節等に人工物手術を受けておられる方　・医師から運動を止められている方

体成分分析器のご案内

「体成分」を知ることで自分の体の状態を確認し、体重だけを減らすのではなく筋肉を増やして健康的なダイエット・体づくりができているのかもチェックできます。

体成分とは筋肉や脂肪、骨など私たちの体を構成する組織のことをいいます。体成分分析器その「体成分」を推定して計測するための器機です。肥満の予防・改善をはじめ健康管理を行うには、体重だけではなく、体脂肪率の測定、さらにその脂肪の内容（皮下脂肪か内臓脂肪か）や筋肉率の測定など、「体組成」をチェックして体のバランスを知ることが役に立ちます。

利用料：月1回5分程度
無料

ただいま、無料でご利用いただけます。
ぜひ、この機会にご利用ください。（2F・トレーニングジムにて測定しています。）

【測定内容】

身体評価 上半身、下半身の発達評価 体成分評価 体格指数、体脂肪率、体脂肪量、筋肉量など
身体年齢 生物学的年齢 内臓脂肪分析 内臓肥満の評価
熱量評価 基礎代謝量、1日のエネルギー所要量を評価 部位別筋肉の発達 腕、脚の筋肉量の評価